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小区常见的健身路径有哪些

发布时间:2020-12-10 19:00:27 人气:185

  随着生活质量的提高,肥胖,缺乏运动就成了一个很大的问题,为了提倡健身运动,现在很多的小区,公园都逐渐的建设起来了自己的健身场所,如今大多数的小区都配备有小区健身路径,小区健身路径为小区中带给了快乐和身体健康,也促进了邻里之间的和睦。

  根据锻炼目的不同,小区健身路径可分为四类:

  1、有氧耐力运动器材,如太空漫步器、太极云手、跑步器。

  2、柔韧性锻炼器材,如上肢牵引器、扭腰器、压腿杠、伸背器。

  3、增强力量器材,包括腰力锻炼器、蹬力器、多功能上肢锻炼器、腰腿锻炼器、健骑机。

  4、放松器材,如滚筒、双人腰背按摩器等。

  小区健身路径一般是指户外路径健身。比如:按摩器,单双杠,漫步机等等。按照国家标准有2011国标及以前的老国标。新旧国标差距也很大。一般这类器材是需要埋地施工的,请考虑自身小区的地面情况,也有放在架空层的。

小区常见的健身路径有哪些

  下面解答几款常见的小区健身路径使用方法:

  一、三人扭腰器

  增强腰部、腹部肌肉力量,改善腰椎及髋关节柔韧性、灵活性,利于健美体形。使用时站在或者坐在转盘上,左右扭动要,较大幅度转腰活动使腹部肌肉牵张放松,起到通经活络促进气血畅通,强腰固肾作用,适用于腹部运动障碍、体弱肾虚、腰肌劳损及周身疲乏等症。

  二、双人漫步机

  主要锻炼增强人体下肢的活动能力,改善髋关节的灵活,运动时双手扶住前段扶手,保持身体的平衡,双脚踩在下部踏板中,双腿有规律的前后摆动,注意:踏板底部一般都是有漏水孔,小孩子在旁边玩时,注意不要让将手指伸入其中,避免伤害到孩子。

  三、健骑机

  这也是一种常见的小区健身路径,使用的时候坐在座位上,双手拉动手柄的同时双脚踩下踏板,往返进行运动。它所提供的是一种全身运动,可以提高四肢、腰、腹、背部等的协调能力,还可以增强心肺功能。

  四、太极推盘

  太极推盘也是一种常见的小区健身路径,它是由一根立杆加四个圆盘组成的。锻炼的时候应当身体直立或者蹲马步,双手握住转盘的手柄,向相同或者相反的方向慢慢转动,如同太极推手一般。它主要是锻炼人的肩、肘、腕、膝等关节的活动能力。

  小区里的健身路径顾名思义就是用来服务业主的,小区里常见的健身路径就算对于70岁以上老人也容易上手,所以只要小区里有装健身路径地方,便聚集了不少老年人。最后预祝各位,身体健康!

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